Новости

Рецепты долголетия

1. Каждый день чистой воды (желательно хотя бы родниковой) пейте полтора литра минимум.
2. Здоровое видовое питание - без термообработки, без ГМО, без мяса мёртвых животных, без молока и его производных, без сахара (заменить медом или топинамбуром), по возможности раздельное, а если и смешивать то фрукты с фруктами, овощи с овощами, зерновые с зерновыми, орехи с орехами. Яркий пример - зеленый коктейль ввести в ежедневный рацион (любую зелень - как можно больше, бананы, яблоки, немного воды смолоть в блендере - очень вкусно получается). Увеличивать в рационе долю живой пищи постепенно, а не резко (принцип замещения одних продуктов другими а не запрета).
3. Периодическое очищение - либо клизмы (жизненно необходимо прочистить свою сантехнику иначе неоткуда будет взяться вашей свободной энергии) либо касторовое масло (или сульфат магния) (хорошая комплексная методика "условное голодание" по рецепту Марвы Оганян); раз в неделю отдых от еды.
4.Спорт - как можно чаще и разнообразнее - утром кардио нагрузки - легкая пробежка по лесу (необходим свежий воздух), а днем или вечером силовые (тоже по возможности на открытом воздухе - турники, плавание и т.д.)
5. Регулярное закаливание утром - самое простое это контрастный душ.
6. Скипидарные ванны по Залманову перед сном - волшебное очищение болезней кожи и восстановление капиллярного кровотока - в аптеках "Скипар" или в нашем магазине.
7. Не переедайте - есть тогда когда организм просит.
8. Здоровый сон с 10 вечера до 5-6 утра (приглушать перед сном освещение - мелатонин плохо вырабатывается на свету).
9. Сочетание в течении всей жизни физической активности ума и тела.
10. Пребывание в бодром и счастливом состоянии духа, а для этого окружить себя людьми у которых есть чему поучиться, любимой работой, семьей, друзьями.
11. Отказ от алкоголя, курения, наркотиков.
12. Разнообразие двигательных и не только практик - йога, тренажёр правИло, утренняя зарядка, дыхательные упражнения, массаж, медитация.
13. Вернитесь к природе. Для начала как можно чаще выезжайте за город на землю - городскую суету и шум, неестественную застройку, грязный воздух (особенно от автомобилей - вся таблица Менделеева) - замените природной обработкой земли - пермакультура, органическое земледелие (Зеп Хольцер), возрождайте сельское хозяйство.
14. Как можно больше читайте разнообразную литературу - развивается воображение (телевизор его тормозит). Инвестируйте в свою голову - это бесценно. изучите тему кооперации, Звенящие кедры России, финансовый интеллект, русские народные сказки.
15. Подвижные русские игры на воздухе - древне русская игра лапта (мы устраиваем), исследовательские хороводы жизни, молодецкие забавы.
16. Вырабатывайте правильные привычки.
17.Сидячий образ жизни - враг молодости. Прогулки, движение по хозяйству, сбор ягод и грибов в лесу, уход за садом, воспитание и активность с внуками, труд в радость и без перенапряжения. (конторки В.Ф.Базарного).
18 Путешествуйте. Минимум раз в год бывайте там, где никогда не были раньше. Покидайте зону комфорта, знакомьтесь с разными людьми, их образом жизни, мировоззрением.
19. Воспринимайте всё спокойно. Меняйтесь. Улыбайтесь. Благодарите. Любите. Творите. Живите настоящим.


(редакция газеты Голос Сарова, Анна Шиченкова)

Весь номер газеты здесь https://zdorovsarov.ru/documents. Статья "Рецепты долголетия" на стр. 5.

Нет комментариев

Добавить комментарий